筋トレ 筋力トレーニングと鍛え方の違いについて
皆さんは筋力トレーニングをするとなったらどういう鍛え方をしますか？私であれば、ボディービルダーみたいな大きい身体を作って強く見せたいというのがあるので、そういう鍛え方をします。ですが、同じように大きくなりたいと思う方も思う一方、モデルの方...
筋トレ
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健康 筋トレしたら太りにくい？
ダイエットしたい時、筋力トレーニングをおすすめされた事はありませんか？ですが、体重を落としたいがために、有酸素運動(ジョギングやウォーキング等、15分以上続ける運動)したり、食事制限を先に考える方が多いと思います。
間違ってはいない...
健康 痩せる為にどれくらいカロリー消費すれば良い？
摂取カロリー＜消費カロリー
簡単に説明すると自身が摂取するカロリーより消費カロリーが多ければ体重は落ちていきます。ですが、ここで気を付けなければいけないのは摂取カロリーを減らす時の減らし方です。
一般的には、筋力トレーニングを...
筋トレ プロテインって飲んだらムキムキになりますか？
今の時代、筋力トレーニングだったり、健康に気を遣う方が増えてきているのですが、まだまだ、プロテインを飲んだらボディービルダーみたいに筋肉ムキムキになるとイメージがぬぐえてない気がします。
そもそもプロテインって？
プロテインっ...
健康 適切な三大栄養素の摂取量は？
成人のエネルギー必要量
身体活動レベルで必要エネルギー量は変わるのですが、普通を基準にすると、体重1kgに対して必要エネルギー量は±5kcalでした。
成人男性：体重1kgに対し、40kcal必要成人女性：体重1kgに対し、3...
健康 三大栄養素の働きって何？
三大栄養素とは？
食べ物に含まれる身体に大事で必須成分のタンパク質・炭水化物・脂質の総称の事です。他にもビタミンであったりミネラルといった身体に必須な成分がありますが、今回は、三大栄養素に絞って解説していきます。
三大栄養素の...