健康 筋トレしたら太りにくい？
ダイエットしたい時、筋力トレーニングをおすすめされた事はありませんか？ですが、体重を落としたいがために、有酸素運動(ジョギングやウォーキング等、15分以上続ける運動)したり、食事制限を先に考える方が多いと思います。
間違ってはいない...
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健康 頭が回らないから糖質足りてない？
糖質不足は頭の回転を鈍らせる？
一時期こういう発言が流行った時期があります。実際に今も使われているかはわからないですが、少なくとも自分の周りにはいないというかリモートとかが進んできて仕事仲間との何気ない会話減りましたよね。今は少しず...
健康 痩せる為にどれくらいカロリー消費すれば良い？
摂取カロリー＜消費カロリー
簡単に説明すると自身が摂取するカロリーより消費カロリーが多ければ体重は落ちていきます。ですが、ここで気を付けなければいけないのは摂取カロリーを減らす時の減らし方です。
一般的には、筋力トレーニングを...
健康 炭水化物と糖質の違いって何？
糖質は炭水化物？
実は、炭水化物というのは糖質と食物繊維の総称なので、糖質も炭水化物の一部です。よく皆さんの中で言われている炭水化物というのは糖質の方でいわゆるエネルギー源になります。では、糖質と食物繊維の働きの違いをみていきましょ...
健康 適切な三大栄養素の摂取量は？
成人のエネルギー必要量
身体活動レベルで必要エネルギー量は変わるのですが、普通を基準にすると、体重1kgに対して必要エネルギー量は±5kcalでした。
成人男性：体重1kgに対し、40kcal必要成人女性：体重1kgに対し、3...
健康 三大栄養素の働きって何？
三大栄養素とは？
食べ物に含まれる身体に大事で必須成分のタンパク質・炭水化物・脂質の総称の事です。他にもビタミンであったりミネラルといった身体に必須な成分がありますが、今回は、三大栄養素に絞って解説していきます。
三大栄養素の...
健康 栄養素のカロリーってどう計算されてるの？
まずカロリーって何？
カロリーとは、身体を動かすためのエネルギーを表す単位です。テレビを動かすための電気であったり、何か機械を動かすための電池みたいな事です。今、あなたがこの記事を見ている時もカロリーは使われています。指を動かしたり...