ダイエットしたい時、筋力トレーニングをおすすめされた事はありませんか？ですが、体重を落としたいがために、有酸素運動(ジョギングやウォーキング等、15分以上続ける運動)したり、食事制限を先に考える方が多いと思います。
間違ってはいないのですが、それをずっと続けられるやり方で行っていますか？食事制限もずっとやるのは厳しいと思います。そこでおすすめになってくるのが筋力トレーニングです。
なぜ筋力トレーニングが良いのかと言うと、筋力が上がると基礎代謝量が上がり、例え同じ食事量であっても基礎代謝量が上がってるので消費カロリーが多くなる分、痩せていきます。
もちろん、消費カロリーより摂取カロリーが、それでも多ければ痩せはしません。ですが、その差をトレーニングしつつ、縮めていけば、どこかのタイミングで消費カロリーの方が上回りますし、見た目が変わってきますので、やる気も上がり、次の行動を取りやすくなります。
継続してやる必要があるので、やはりやる気が出るやり方が良いですよね？食事制限だけをして、一定苦しい思いをするより、見た目を変わってモチベーションが上がるのであれば、断然筋力トレーニングの方が良いと私は自信も持って言えます。
ではどうやった筋力トレーニングをしたら良いのか？それは次の記事で紹介しますので、お待ちいただければと思います。
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